8 أطعمة تقوي الذاكرة والحفظ عند الأطفال يعاني العديد من الأطفال من ضعف الذاكرة بسبب عدم نظام غذائي صحي. مما يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب بسبب النسيان وعدم القدرة علي الفهم خلال الدراسة. ولكن يقدم الدكتور علي الربيعي مجموعة من الأساليب والطرق التي تساعد على التخلص من تلك المشكلة وعلاجها. وأهم الأطعمة التي تساهم في تعزيز وتقوي الذاكرة والحفظ عند الأطفال.
8 أطعمة تقوي الذاكرة والحفظ عند الأطفال
تلعب التغذية الصحية المتوازنة التي تتضمن جميع الفيتامينات والمعادن والعناصر اللازمة لصحة وسلامة الأطفال. كما تعتبر من الأشياء الضرورية التي لا غنى عنها. كما تلعب دور بارز في تنشيط وتقوية الذاكرة بالإضافة إلى إنعاش العقل. وفيما يلي أهمها:
العسل والحليب من أطعمة تقوي الذاكرة والحفظ
العسل من الأطعمة المفيدة جدًا وكذلك الحليب لما يشتملان عليه من عناصر هامة لصحة الطفل. حيث يمكن للطفل شرب كأس من الحليب المحلى بالعسل في الصباح الباكر. وأيضا النعناع والعسل يعتبر من المشروبات المفيدة التي تطهر الجسم. كما تساهم في التخلص من مشكلة النسيان.
البيض من أطعمة تقوي الذاكرة والحفظ
البيض يعد من أهم الأطعمة الغذائية حيث يعمل على خفض الالتهاب نظرًا لاحتوائه على الفوسفوليبيدات الغذائي وهي من المركبات النشطة بشكل بيولوجي. وأكدت الدراسات والأبحاث تأثيرها الكبير في الالتهابات.
وينتج عن منع الالتهابات الكثير من الفوائد الصحية ومنها تقليل خطر التعرض لأمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية. بالإضافة إلى تحسين قدرة جسم الإنسان على تكسير الدهون. كما يعمل البيض على التقليل من خطر التعرض (لمتلازمة التمثيل الغذائي لأنه مصدر جيد جدًا لرفع مستوى البروتينات الدهنية ذات الكثافة العالية أو ما يطلق عليه الكوليسترول الجيد. حيث إن الأفراد الذين يمتلكون مستويات عالية منه يتعرضون لمخاطر أقل وعدم التعرض لأمراض القلب أو السكتة الدماغية وغيرها من الأمراض.
كما يساهم البيض في بناء العضلات حيث يحتاج الجسم إلى البروتين لعلاج تمزق الأنسجة العضلية الذي ينتج عن النشاط الرياضي. ويعتبر البيض وجبة جيدة وخفيفة للقيام بذلك الدور. كما يعمل البيض على تعزيز وتقوية نظام المناعة. حيث أن بيضة واحدة كفيلة بتزويد الجسم بحوالي 22% من حاجته من عنصر السيلينيوم. والذي يعتبر أكبر داعم لجهاز المناعة كما يساهم في تنظيم الهرمونات الخاصة بالغدة الدرقية. لذلك ينصح الأطباء وخبراء التغذية بجعل البيض وجبة أساسية من النظام الغذائي الخاص بالأطفال من أجل حمايتهم من أخطار إصابات القلب والعظام.
التوت من أطعمة تقوي الذاكرة والحفظ
لقد أثبت علماء وخبرات التغذية بأن التوت يشتمل على مواد كثيرة مضادة للأكسدة. كما تساهم تلك المواد في تنشيط الذاكرة وتعزيزها.
البصل الأحمر من أطعمة تقوي الذاكرة والحفظ
يساهم البصل الأحمر في علاج أمراض المخ كما يساهم في تنشيط الذاكرة. من خلال ما يشتمل عليه من عناصر.
الأسماك الدهنية من أطعمة تقوي الذاكرة والحفظ
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أن جميع المأكولات البحرية تعد من أطعمة تعزيز وتنشيط الذاكرة وزيادة الحفظ. على سبيل المثال السالمون الماكريل والتونة لأنها غنية بالأوميجا 3. بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تلعب دور كبير تنشيط وتقوية الذاكرة.
المكسرات من أطعمة تقوي الذاكرة والحفظ
كل أنواع المكسرات مثل الجوز واللوز بالإضافة إلى عين الحمل من الأطعمة التي تعمل على تنشيط وتقوية الذاكرة. لاحتوائها علي عالية من الأحماض الدهنية. كما تشتمل على فيتامينات مهمة تساهم في زيادة التركيز وتسهيل عملية الحفظ.
البروكلي من أطعمة تقوي الذاكرة والحفظ
يحتوي البروكلي على حمض الفوليك الذي يساهم في تعزيز نشاط المخ بالإضافة إلى تقوية الذاكرة والحفظ.
الطماطم من أطعمة تقوي الذاكرة والحفظ
تشتمل الطماطم على مادة هامة جدًا تعرف باسم مادة “الليكوبين”. وتعتبر تلك المادة من أبرز المواد المضادة للأكسدة. حيث تعمل تلك المادة على حماية الإنسان من مشكلة النسيان. كما تساهم في تنشيط الخلايا المخية وعلاج النسيان.
نصائح تساعد على تقوية الذاكرة وسرعة الحفظ للأطفال
يقدم الدكتور علي الربيعي مجموعة من النصائح التي تساعد على تقوية الذاكرة وزيادة الحفظ السريع للأطفال. ومنها التالي:
- ينبغي أن يتناول الطفل الوجبات البسيطة التي تشتمل على كافة العناصر الغذائية اللازمة لبناء جسمه.
- وعلى الآباء تعويد الاطفال على القراءة والاطلاع من أجل توسيع المدارك العقلية للطفل.
- تخصيص وقت معين لنوم الطفل حيث ينبغي ألا يقل وقت النوم عن 8 ساعات.
- الاستيقاظ في الصباح الباكر والنوم وعدم السهر في الليل.
- الإكثار من شرب الماء لتخليص جسم الطفل من السموم والسمنة لو كان يعاني منها.
طرق مبتكرة لتقوية عقل الطفل والحفظ بسرعة
في إطار حرص الدكتور علي الربيعي على تقوية ذاكرة الطفل يقدم مجموعة من الطرق المبتكرة التي تعمل على تقوية ذاكرة وعقل الطفل. ومنها ما يلي:
- الفهم الجيد قبل الحفظ. مع قراءة كل المحتوي بشكل عام في البداية.
- ممارسة الألعاب العقلية وألعاب الذكاء المختلفة لتنشيط عقل الطفل وزيادة تركيزه مثل لعبة الشطرنج والكلمات المتقاطعة.
- كما يجب تعزيز علاقة الطفل بأهله وتقوية ثقة الطفل في نفسه.
- ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل مستمر.
أفضل الفواكه التي تساعد في تنشيط الذاكرة عند الحفظ
إليك أفضل الفواكه التي تساعد في تنشيط الذاكرة عند الحفظ:
- يعد التفاح أحد أشهر الفواكه التي تساهم في تنشيط الذاكرة ومحاربة الزهايمر. نظرًا لأنها تشتمل على مادة “كيروستين”.
- العنب والزبيب: يحتويان على فيتامين “سي” الذي يساهم في تنشيط الذاكرة والتخلص من مشاكل النسيان.
- مانجو أو كنتالوب: تحتوي تلك الفاكهة على فيتامين سي. بالإضافة إلى المواد المضادة للأكسدة. والأملاح المعدنية التي تساهم في تنشيط الذاكرة.
- المشمش والموز: يشتمل المشمش على مادة تعرف باسم كيراتين بالإضافة إلى البوتاسيوم والأملاح المعدنية. التي تساعد على محاربة النسيان كما تعمل علي تنشيط الذاكرة.
- البرتقال: من الفواكه التي تشتمل على الكثير من العناصر الغذائية التي تساهك في التقليل من ضعف الذاكرة بالإضافة إلى محاربة النسيان. كما يشتمل على مادة” سيلنيوم” بالإضافة إلى مادة “وجلوتاثيون” وأيضًا حمض الفوليك. وتساعد تلك المواد في تنشيط الذاكرة ومحاربة النسيان.
طرق تنشيط الذاكرة عند الحفظ ومحاربة النسيان
ينبغي اتباع بعض الخطوات والطرق المهمة في حال كنت تعاني من حالة فقدان الذاكرة أو حالة النسيان. وتتلخص تلك الخطوات فيما يلي:
- الاهتمام بالراحة والنوم لأنه من الأسباب الرئيسية التي تساهم في تنشيط الذاكرة.
- ينبغي اتباع نظام متوازن في الغذاء الصحي لأنه يعمل على تنشيط الذاكرة ومحاربة النسيان.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم لأنها تساعد على زيادة ضخ الدم المحمل بالأكسجين في المخ. وبالتالي يصبح العقل نشيطًا ومتيقظًا للحفظ.
- التواصل الاجتماعي يقلل من الشعور بالاكتئاب الذي يسبب ضعف الذاكرة. وننصح بتخصيص بعض الوقت للتواصل الاجتماعي لتنشيط الذاكرة.
- يجب إعداد جدول للمذاكرة من أجل تنظيم الوقت وتحقيق أكبر استفادة. وتنفيذ الكثير من المهام
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن 8 أطعمة تقوي الذاكرة والحفظ عند الأطفال. حيث تم التعرف على أهم الأطعمة التي تساهم في تنشيط وتعزيز الذاكرة. بالإضافة إلى بعض الطرق لتقوية عقل الطفل. كما تطرق المقال إلى توضيح طرق تنشيط الذاكرة عند الحفظ ومحاربة النسيان.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علمية مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في إحدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم.
لذلك هي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
