كيف أقوي ذاكرتي للحفظ السريع المتقن بالاكل؟ الدكتور علي الربيعي يجيب ! يصاب العديد من الأفراد بضعف الذاكرة في كل مراحل الحياة. بالإضافة إلى التعرض للنسيان مما يضع الشخص في مواقف حرجة كما تقلل من ثقة الشخص في نفسه بشكل كبير. لذلك يقدم الدكتور علي الربيعي عدة حلول وأساليب تساعد على تقوية الذاكرة. حيث يوجد أنواع من المأكولات والأطعمة الصحية التي من قدرة الشخص على الحفظ السريع المتقن بالاكل وتحسين عملية التذكر وتنشيط الذاكرة لدى الإنسان. وفي هذا المقال سوف نستعرض أهم الأطعمة التي تساعد على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة بشكل ملحوظ وفعال. لكي لا تضعك حالة النسيان وضعف الذاكرة في مواقف محرجة على سبيل المثال نسيان أحد أسماء أفراد أسرتك ونسيان المواعيد والأعمال الهامة.
كيف أقوي ذاكرتي للحفظ السريع المتقن بالاكل؟ الدكتور علي الربيعي يجيب !
هناك العديد من المأكولات التي لها نتائج إيجابية في تنشيط وتقوية الذاكرة وتعزيز الحفظ السريع المتقن بالاكل. وفيما يلي بعضها:
تناول البيضة كاملة لتحسين الحفظ السريع المتقن بالاكل
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أهمية الغذاء الصحي في تعزيز التركيز والذاكرة. ومنها صفار البيض الذي يشتمل على بعض الفيتامينات والعناصر اللازمة لصحة الخلايا المخية. كما يحتوي البيض علي مادة الكولين وهي عبارة عن مادة تندرج كأحد أنواع فيتامين ب المفيدة والمتعددة. ولكن هناك توجد الكثير من الفوائد لمادة الكولين. حيث تعمل تلك المادة على تقوية الذاكرة وذلك من خلال تنشيط كلًا من الذاكرة البصرية واللفظية. كما تعمل تلك المادة على محاربة النسيان والخرف والحد من مشكلة النسيان.
كما يحدث تناول البيض من إنتاج هرمون الهوموسيستين. الذي يسبب وجوده بكميات زائدة في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض القلبية بالإضافة إلى الأمراض السرطانية. لهذا ينصح خبراء التغذية خلال وجبة الإفطار بتناول بيضة متكاملة يوميًا وذلك لفوائدها الضرورية لتقوية الذاكرة وتقوية الجسم بشكل عام.
تناول الأسماك لتحسين الحفظ السريع
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أهمية الأسماك بمختلف أنواعها في تقوية الذاكرة بشكل طبيعي. حيث تعزز الأسماك من صحة كما تعمل على تنشيط الخلايا المخية. ومن أبرز الأسماك التي تساعد على تقوية الذاكرة هي سمك السلمون وسمك السردين بالإضافة إلى سمك الماكريل.
ويعود ذلك بسبب احتواء الأسماك بمختلف أنواعها على كميات كبيرة من الزيوت المفيدة لسلامة وصحة الخلايا المخية. على سبيل المثال حمض الأوميجا 3 المتعارف عليه في معالجة حالات الخرف. والحد من حالة النسيان. حيث يعمل الاوميجا 3 على بناء الخلايا العصبية الجديدة التي تتسم بالقوة في المخ.
كما تساعد الأسماك على عدم إصابة الشخص بمرض الزهايمر بالإضافة إلى محاربة حالة ضعف الذاكرة التي تتعلق بتقدم العمر. وذلك معناه أن تناول الأسماك شيء مهم جدًا لدورها في تقوية الذاكرة. وذلك لأن الأسماك تعمل على زيادة المادة الرمادية التي توجد في الدماغ وهي المادة التي تتحكم في القرارات الخاصة بالذاكرة والتعلم.
تناول المكسرات لتحسين الحفظ السريع
تعتبر المكسرات على سبيل المثال اللوز والبندق والفول السوداني وجوز الهند بالإضافة إلى البذور كبذور الكتان وبذور عباد الشمس وبذور السمسم. وكذلك الزبدة المصنوعة من الفول السوداني حيث تعمل المكسرات على تقوية الذاكرة. كما تمكن العقل من معرفة وتعلم أشياء جديدة وهي أيضًا تحد من مشكلة النسيان. حيث تحتوي المكسرات والبذور على كميات كبيرة من فيتامين هـ الذي يعرف بقدرته على تنشيط وتقوية الذاكرة إلى جانب تغذية الخلايا العصبية والخلايا المخية. مما يجعل من عملية التعلم أمر في غاية السهولة. ويمكن تناول حوالي 20 جرام من المكسرات كل يوم حتى تزيد من قدرتك على التذكر وينصح الخبراء بتناول المكسرات دون تحميصها.
تناول الطماطم لتحسين الحفظ السريع
يخبرنا الدكتور علي الربيعي أن الطماطم تشتمل على مادة الليكوبين وهي المادة التي تعطي الطماطم ذلك اللون الأحمر المميز والطبيعي. وتعمل تلك المادة على القضاء على الجذور الحرة وهي المسئولة عن تدمير الخلايا العصبية والمخية.
ويؤدي ذلك الإصابة بمرض الخرف والزهايمر وزيادة حالة النسيان لدى الأفراد. لذلك تستطيع تناول الطماطم لكي تحصل على ذاكرة قوية بشكل طبيعي.
طريقة الحفظ السريع المتقن بالاكل
يوضح الدكتور علي الربيعي في هذه الفقرة طرق تسهيل عملية الحفظ المتقن بالاكل ومنها التالي :
- الاسترخاء مع أخذ نفسًا عميقًا. والتوكل دائمًا على الله. وأن تقتنع من داخلك أنك قادر على تحقيق وإنجاز هدفك.
- وضع برنامج وجدول مناسب لتقسيم المقررات المراد حفظها في الوقت المتاح. مع توفير وقت أكبر للمواد الصعبة التي تتطلب مجهود أكبر.
- اختيار المكان الهادئ والمناسب للحفظ. مع مراعاة أن يكون المكان مريحًا لك والابتعاد عن الضوضاء التي تؤدي إلى تشوش الدماغ وتصعب من عملية الحفظ.
- يمكنك احتساء كوب من الشاي حيث يساعدك على تحفيز الذاكرة.
- حدد ما تنوي حفظه من المعلومات وقم بكتابتها أمامك حتى تترسخ في داخل دماغك. وبالتالي يصبح من السهل عليك حفظ المعلومات بشكل منظم.
- قم بتسجيل المعلومات المراد حفظها. ومن ثم قم بإعادتها مرارًا وتكرارًا فتلك الطريقة تفيد جدًا الأشخاص السمعيين ممن لديهم قدرة على الحفظ عندما يتم الاستماع للمعلومات بشكلٍ أفضل. كما يمكنك اللجوء إلى استخدام طريقة الكتابة والتدوين على الورق لتثبيت الحفظ إذا كنت من الأشخاص الذين يعتمدون على الذاكرة البصرية.
- قم بقراءة الفقرة الأولى بسرعة من المادة لمرتين بشكل تفقدي ومن ثم أعدها لمرة أخرى بشكل سريع وبطريقة أبطأ للاستيعاب والفهم. ثم قم بتسميع ما قرأته كتابةً على ورقة مع مقارنته مع المادة الأصلية حتى تتعرف على أماكن الاختلاف.
- خذ استراحةً بين كل فترة خلال الحفظ ولا تواصل عملية الحفظ لأزيد من أربعين دقيقة. ويفضل أن لا تقل مدة الاستراحة عن العشر دقائق. وأن تتم الاستراحة بعد حفظ عدد من المعلومات المترابطة لتثبيتها في الدماغ وترسيخها بصورة أفضل بالذاكرة .
- أعد ما قمت بحفظه قبل الذهاب للنوم وهو ما يعرف بعملية التثبيت. فتلك الطريقة تفيد كثيرًا في استرجاع المعلومات خلال أي وقتٍ مع التعرف على مواطن الضعف. ويمكنك أيضًا إجراء رسم بياني أو عمل ملخص للمعلومات الأساسية.
نصائح للحفظ السريع المتقن
يقدم الدكتور علي الربيعي عدة نصائح هامة تساعد المتدرب خلال عملية الحفظ ومنها التالي:
- لا تتناول الوجبات الدسمة وعالية السعرات الحرارية خلال المذاكرة وعملية الحفظ. لأن هذا الأمر سيجعل الدماغ يقوم بالتركيز على عملية هضم الطعام.
- تناول الأطعمة الصحية الغنية بمختلف العناصر التي تعمل على تقوية بنيان الجسم حتى يتحمل الجهد خلال الدراسة والحفظ. وحتى يتم تزويد الدماغ بما يلزمه حتى يتمكن من الحفظ بصورة أفضل.
- أخذ القسط الكافي من ساعات النوم. مع تجنب إرهاق النفس لأنه يقلل من قدرة الدماغ على الاحتفاظ بالمعلومة لفترة أطول.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن كيف أقوي ذاكرتي للحفظ السريع المتقن بالاكل؟ الدكتور علي الربيعي يجيب !. حيث تم ذكر أهم الأطعمة التي تلعب دورًا هامًا في تنشيط الذاكرة. وتعزيز مهارة الحفظ. كما تطرق المقال إلى تقديم مجموعة من النصائح التي تساعد على تنشيط الذاكرة وتحسين عملية الحفظ للمعلومات.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علمية مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في إحدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم.
لذلك هي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
