تعرف على المفاتيح العقلية لتساعدك على الحفظ في 5 دقائق فقط يعاني الكثير من الطلاب مع اقتراب الامتحانات في المذاكرة والدراسة من عدم القدرة على حفظ المعلومات وتثبيتها. وعدم القدرة على استرجاعها. وهي من المشكلات المؤرقة التي تشغل تفكير الكثير. ولكن مع دورة إنعاش العقل والتدريبات العقلية يتم تسريع الحفظ وزيادة القدرة على حفظ واسترجاع المعلومات خلال فترة قصيرة.
تعرف على المفاتيح العقلية لتساعدك على الحفظ في 5 دقائق فقط
ينبغي قبل التعرف علـى المفاتيح العقلية لتساعدك على الحفظ وطرق الحفظ الإعداد الجيد للحفظ والإجابة عن سؤال كيف أستعد لعملية الحفظ بسرعة ؟ حتى تتمكن من حفظ المعلومات بشكل سريع ينبغي الاستعداد جيدًا للمذاكرة واختيار المكان الملائم بعيدًا عن الإزعاج والضوضاء. ويفضل بعض الطلاب الحفظ بالأماكن المفتوحة في الهواء الطلق. ولكن ينبغي أن يكون المكان جيدًا ويشعر فيه بالراحة النفسية. وفيما يلي خطوات المفاتيح العقلية لتساعدك على الحفظ:
الخطوة الأولى من المفاتيح العقلية لتساعدك على الحفظ
يؤكد الدكتور علي الربيعي أن التسجيل الصوتي يعد من أبرز طرق الحفظ خلال مدة زمنية قصيرة. لذلك ينبغي استعمال جهاز التسجيل خلال المحاضرات خاصةً لطلبة الجامعات لتسهيل الحفظ والمراجعة. حيث يمكنك الاستماع للمعلومات في أي وقت قبل الذهاب للنوم أو قبل تنفيذ الأعمال المنزلية.
الخطوة الثانية من المفاتيح العقلية لتساعدك على الحفظ
يوضح الدكتور علي الربيعي أهمية كتابة النقاط الأساسية. حتى يكون الشخص على دراية بما يقوم بحفظه. حيث يتم كتابة المعلومات في شكل نقاط أساسية. ليساعدك على حفظ وتثبيت العديد من المعلومات في ذاكرتك واسترجاعها بسهولة. لذلك ينبغي كتابة المعلومات الأساسية فقط.
الخطوة الثالثة من المفاتيح العقلية لتساعدك على الحفظ
تعد مرحلة التكرار من أهم المفاتيح العقلية لتساعدك على الحفظ بكل سهولة. حيث يتم تكرار السطر أو النص عدة مرات. مع محاولة مراجعة النص دون أن يتم النظر للورق. بالإضافة إلى الحفظ التراكمي والذي يعني حفظ المعلومات التالية الجديدة ومراجعة المعلومات التي تم حفظها مسبقًا لسهولة الحفظ.
الخطوة الرابعة من المفاتيح العقلية لتساعدك على الحفظ
يوضح الدكتور علي الربيعي الخطوة الرابعة في المفاتيح العقلية لتساعدك على الحفظ هي كتابة ما تم حفظه من ذاكراتك وهي تعد من أحسن طريق الحفظ. وتنص الطريقة على استخدام ورقة وقلم والبدء في تدوين ما تم حفظه. بالإضافة إلى حل العديد من الامتحانات. ولكن ينبغي تخيل أنك فعلًا تؤدي الامتحان. ستجد تلك الطريقة سريعة وسهلة بدون أن تضغط على نفسك. ويعتبر الحفظ السريع هبة من الله سبحانه وتعالى ولكنها تحتاج إلى التدريب والاجتهاد.
الخطوة الخامسة من المفاتيح العقلية
يوضح الدكتور علي الربيعي الخطوة الخامسة من المفاتيح العقلية لتساعدك على الحفظ حيث تقوم بشرح ما قمت بحفظه لشخص أخر أو تسمعه على نفسك. حيث تقوم بالوقوف أمام المرآة وقم بعرض كل المعلومات التي قمت بحفظها بثقة كبيرة وارتجالية. حيث تسهل تلك الطريقة من عملية الحفظ مع إكتساب الثقة بالنفس.
الخطوة السادسة من المفاتيح العقلية
والخطوة الأخيرة من المفاتيح العقلية لتساعدك على الحفظ هي الاستماع للتسجيلات بشكل مستمر. ومن أفضل الأساليب في المذاكرة والدراسة الاعتماد على حاسة السمع. وتعرف هذه الطريقة بالتعلم السمعي وهي من الطرق الناجحة والفعالة للحفظ السريع. حيث يمكن السمع مع عمل أشياء أخرى. ومن الجدير بالذكر أن الاستماع الكثير يساعد على حفظ وتثبيت المعلومات في الذاكرة. بالإضافة إلى سهولة استرجاع المعلومات.
أسباب النسيان والحفظ السريع
كما ذكرنا سابقًا أن الكثير يعاني من مشكلة النسيان وخاصةً الطلاب. ولعلاج هذه المشكلة ينبغي معرفة العوامل المسببة لها للتمكن من علاجها. وفيما يلي أهم الأسباب:
- عدم انتظام النوم أو قلة عدد ساعات النوم.
- الخوف والقلق.
- قصور في الغدة الدرقية.
- التدخين بالإضافة إلى شرب الكحول.
- إصابات الرأس أو السقوط.
- عوامل نفسية أو أسباب عضوية.
علاج النسيان وضعف الذاكرة بالمفاتيح العقلية وغيرها من الطرق
يوضح الدكتور علي الربيعي طرق علاج النسيان وضعف الذاكرة. فهناك بعض الطرق التي تساهم في علاج مشكلة النسيان. وفيما يلي أهمها:
- العلاج بالعطور: حيث يتم إضافة ما يعرف بإبرة الراعي لحصى اللبان. وأخذ الزيوت العطرية ووضعها في مبخرة نار. وبعدها يتم شم الرائحة والبخار المتصاعد منها يساعد على تغذية الدماغ. وبذلك يتم التحكم في عملية التعلم والتذكر.
- العلاج بالطعام: من خلال تناول الأطعمة ذات الدسم القليل لأنها تعمل على تدفق الدم بالإضافة إلى توسيع الشرايين.
- العلاج بالأعشاب: حيث يمكن استخدام الأعشاب على سبيل المثال عود الوج. والحرمل وعين الجمل. والزعرور والعرقد الصيني. بالإضافة إلى الكندر والافسنتين. وأيضًا الجنكة. وكلها أعشاب متوفرة لدى أي عطار.
- الحجامة: تعد من الطرق العلاجية المفيدة لعلاج حالة النسيان والزهايمر.
اقرأ أيضًا: كيف استفدت من دورة انعاش العقل والتدريبات العقلية
طرق تساعدك على الحفظ السريع
يمكن استخدام بعض الطرق وتطبيق بعض الاجراءات والنصائح التي يقدمها الدكتور علي الربيعي للمساعدة في الحفظ السريع. ومنها التالي:
- التنفس المهدئ: حيث يتم إجراء تمرين التنفس المهدئ وذلك لدوره في الاسترخاء وتهدئة الجسم قبل المذاكرة. وينص التمرين على خروج نفس شهيق ونفس زفير. ويساعد ذلك على استرخاء الجسم بالإضافة إلى تنشيط العقل. كما يساعدك على التنفس ببساطة وسهولة.
- ينبغي ألا يزيد وقت الحفظ عن 40 دقيقة متواصلة. وبعد انقضاء تلك المدة ينبغي الحصول على قدر من الراحة.
- كذلك أحرص على تقسيم المواد المطلوب حفظها طوال أيام الأسبوع بشكل متزن ومنتظم.
- ولتثبيت المعلومة بصورة أفضل ينبغي استخدام كل الحواس خلال الحفظ والمراجعة. وإذا قمت بحفظ المعلومات وكتابتها يتم تثبيتها بنسبة 20%. وفي حال تم قراءتها بصوت عال يتم تثبيت المعلومة بنسبة 50%. وفي حال تم تكرار المعلومة تثبت بنسبة 70%.
- عملية التثبيت حيث يتم تسميع ما قمت بحفظه بصورة سريعة وداخلية. يمكنك استخدام التسميع الكتابي وهو من الطرق الضرورية جدًا في عملية الحفظ ويمكنك عمل ملخص أو عمل مخطط يشتمل على كل ما قمت بحفظه.
دورة إنعاش العقل
تعد دورة إنعاش العقل والتدريبات العقلية من أهم وأحدث الدورات التدريبية والحصري. التي تعتمد على أسس منهجية مدروسة مستمدة من خبرات وتجارب الدكتور علي الربيعي التي جمعها طوال حياته. والتي يقدمها للمتدربين من خلال منصة التدريبات العقلية. والدورة عبارة عن برنامج تدريبي منظم ومنهجي يهدف إلى تنشيط كلًا من العقل والذاكرة. وتحسين أداء العقل بشكل عام. والكشف عن المهارات العقلية الكامنة والاستفادة منها بشكل أفضل.
قد يظن البعض أننا لا نمتلك قدرات ومهارات معينة ولكن تلك القدرات موجودة في العقل بالفعل. فقط تحتاج إلى الكشف عنها والتدريب والتوجيه الصحيح لها للاستفادة منها في مختلف جوانب الحياة.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن تعرف على المفاتيح العقلية لتساعدك على الحفظ في 5 دقائق فقط. حيث تم التعرف علـى المفاتيح العقلية لتساعدك على الحفظ. بالإضافة إلى توضيح دورة إنعاش العقل. إلى جانب توضيح أهم الطرق التي تساعد على الحفظ. وأيضًا تم توضيح بعض الطرق العلاجية التي تساهم في إنعاش العقل والذاكرة وتسريع الحفظ.
