كيف تتخلص من سلبيات عقلك المدمرة وتقوي ذاكرتك للحفظ؟ في ظل ما يعانيه الكثير من الناس من ضعف الذاكرة. بالإضافة إلى عدم القدرة على الحفظ. لذلك تقدم منصة التدريبات العقلية للدكتور علي الربيعي مجموعة من التدريبات التي تساهم في إنعاش العقل تساعدك على التخلص من سلبيات عقلك المدمرة وتقوي ذاكرتك للحفظ السريع.
كيف تتخلص من سلبيات عقلك المدمرة وتقوي ذاكرتك للحفظ
يجيب الدكتور عن هذا التساؤل من خلال تقديم مجموعة من الطرق التي تساعدك على التخلص من سلبيات عقلك المدمرة وتقوي ذاكرتك للحفظ. وهي تمثل مجموعة من النصائح لتقوية الذاكرة وإنعاش العقل:
الاستيقاظ في الصباح الباكر لتتخلص من سلبيات عقلك المدمرة وتقوي ذاكرتك
عليك بدء يومك مبكرًا. حيث البركة والهواء المنعش النقي الذي يساعد على إنعاش العقل وتنشيط الذاكرة. وهي من العادات الصحية التي ينبغي اتباعها. والتي تنعكس على العقل والذاكرة بشكل إيجابي.
القراءة المستمرة
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أهمية عادة القراءة في إنعاش العقل. حيث يتم تخزين العديد من المعلومات عندما تقرأ. وحاول كتابة ما جذب تركيزك وانتباهك عند قراءة الكتاب لكي تسترجعه. وبالتالي يتم إنعاش الذاكرة.
رياضة المشي لتتخلص من سلبيات عقلك المدمرة وتقوي ذاكرتك
تعد رياضة المشي من أسهل أنواع الرياضة التي تساعد على تنشيط الذاكرة وإنعاش العقل. وتخليصه من السلبيات والضغوط في حياته. حيث تعطي للجسم القوة ويساعد على وصول الأكسحين إلى منطقة المخ مما يرفع من كفاءة العقل والذاكرة.
الاسترخاء
الاسترخاء من الأشياء الرائعة بعد يوم عمل طويل وشاق لتجديد العقل وإنعاش الذاكرة. لذلك أحرص على ممارسة تمارين الاسترخاء بشكل يومي للتخلص من السلبيات والضغوطات.
الابتعاد عن تناول منشطات الذاكرة لتتخلص من سلبيات عقلك المدمرة وتقوي ذاكرتك
ينبغي الإبتعاد عن المنشطات لكي تتخلص من السلبيات وتقوي ذاكرتك. وذلك لأن المنشطات والعقاقير لها أثار جانبية وتؤثر على ذاكرتك وعلى عقلك بشكل خاص. لذلك لا تتناول أي أدوية إلا تحت إشراف طبي. لكي لا تؤثر على خلاياك العصبية ولكي لا تؤثر على صحتك بالسلب.
الاهتمام بوجبة الإفطار
حيث أنها توفر للجسم والعقل النشاط والطاقة. وينبغي تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة العقل والذاكرة مثل المكسرات والبيض وغيرها.
الإبتعاد عن الأطعمة الدهنية لتتخلص من سلبيات عقلك المدمرة وتقوي ذاكرتك
تؤثر الأطعمة الدهنية بالسلب على الجسم والذاكرة بشكل خاص. حيث يؤدي ذلك إلى عدم التركيز. لذلك يجب اختيار الأطعمة الصحية. والابتعاد عن أكلات المطاعم المشبعة بالدهون التي تسبب زيادة معدل الكوليسترول بالدم. حيث تؤثر على معدل الأكسحين في الدماغ وتناول الأطعمة البحرية مثل السمك. كما يمكن تناول دواء يحتوي على زيت الأوميجا ٣ للأطفال. لأنه يعمل على تعزيز وتنشيط الذاكرة بعد استشارة الطبيب.
الابتعاد عن القلق والتوتر
يؤثر التوتر والقلق على الذاكرة وخاصةً عند إجراء المقابلات التي تخص العمل أو عندما يتم الدخول للامتحان.
شرب الماء لتتخلص من سلبيات عقلك المدمرة وتقوي ذاكرتك
يعمل الماء على تحسين أداء الجسم كما يحد من الإصابة بالجفاف لذلك أحرص على شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم. لأنها تعمل على إنعاش الجسم بشكل عام والعقل بشكل خاص.
لعب ألعاب تنشيط الذاكرة لتتخلص من سلبيات عقلك المدمرة وتقوي ذاكرتك
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أهمية حل الألغاز والمسائل الرياضية ومختلف الأحجيات لتنشيط الذاكرة. وتعزيز قوة العقل لأنها تتطلب منك التفكير لحلها.
طرق لإنعاش الذاكرة وزيادة الحفظ
هناك مجموعة من الطرق التي تعمل على رفع مستوى الحفظ وإنعاش الذاكرة وفيما يلي أهمها:
- قم بتحديد ما ترغب في حفظه ثم قم بتدوينه بالأسلوب الذي يجعلك تحفظه. فهناك من يستخدم طريقة الألوان كما أن هناك من يستخدم رسم الكلمات حتى يحفظها بكل سهولة.
- اختيار المكان الملائم للحفظ وتقوية الذاكرة. وينبغي أن يكون المكان مفتوح. مثل الشرفة أو في الحديقة. والابتعاد عن الأصوات المزعجة لأنها تؤثر على ذاكرتك وتركيزك.
- استخدام أسلوب النطق وتكرار الحفظ لكي تحفظ بمعدل أسرع. وخلال عملية المراجعة قم بالكتابة والنطق معًا لكي تتخلص من مشكلة عدم التركيز.
- خذ وقت للراحة كل 45 دقيقة وشرب الماء بكميات كافية والمشي قليلًا. ومن ثم عد للدراسة والحفظ مرة أخرى. حيث يصبح العقل أكثر نشاطًا عند العودة مرة أخرى للدراسة.
أسباب ضعف الذاكرة
يعد ضعف الذاكرة من المشكلات المزعجة. التي يعاني منها الكثير من الناس وتؤثر بالسلب على العقل بشكل عام وتحدث لعدة عوامل. ومن أبرزها ما يلي:
الكبر في السن:
بسبب تعب النساء في مرحلة الحمل والرضاعة بالإضافة إلى تربية الأبناء والاهتمام بأمور البيت والأسرة كل ذلك يؤثر على الذاكرة بشكل سلبي حيث ينخفض مستوى الذاكرة لديهم في عمر الخمسين.
المشاكل الصحية
المشكلات الصحية تعد سبب من أسباب ضعف الذاكرة. حيث أن من يعانون من التعب والتوتر المستمر لديهم ارتفاع في مستوى ضغط الدم وتناول الدهون التي تسبب رفع مستوى الكوليسترول. مما يؤدي إلى ضعف الذاكرة. ويؤثر سلبيًا على نفسية الإنسان.
المتاعب النفسية
تؤثر الحالة النفسية الناتجة عن مشاكل وضغوطات العمل على الحالة المزاجية بشكل سلبي على الذاكرة. وبالخصوص عند المسنين ويأتي الاكتئاب في المرتبة الأولى. كما يصاب البعض منهم بالزهايمر. وهنا ينبغي مراجعة الطبيب المختص لعلاج الحالة النفسية والتخلص من عواقبها وتأثيرها على الذاكرة.
التعرض للحوادث:
حينما يتعرض الشخص إلى حادثة وخاصةً في العقل فإن الذاكرة تتأثر بشكل كبير وتضعف. وقد تؤدي إلى الدخول في مرحلة النسيان أو حالة فقد الذاكرة. وما على الشخص إلا اتباع نصائح الطبيب النفسي المختص حتى تنتهي هذه المرحلة.
مشاكل في الغدة الدرقية:
أحيانًا يصاب بعض الأشخاص باضطراب في الغدة الدرقية والتي تؤثر على الذاكرة بشكل سلبي. كما ينبغي إجراء تحاليل الغدة الدرقية وعرضها على الطبيب لمعرفة ما يجب فعله.
سوء التغذية:
يلجأ الكثير منا إلى الأطعمة الجاهزة التي لا تحتوي على العناصر اللازمة لصحة الجسم فهي لا تحتوي على المعادن أو الفيتامينات اللازمة لصحة الجسم مثل فيتامين ب 12 الضروري للذاكرة. لذلك ينبغي الحرص على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن. مع محاولة الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة قدر المستطاع. وتناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن.
تناول الأدوية:
هناك بعض أنواع العقاقير التي تسبب ضعف الذاكرة ومنها أدوية ضغط الدم وبالتحديد الضغط المرتفع. والعقاقير الخاصة بالصرع أو ما يعرف بالشحنات الكهربائية العالية التي تؤثر بالسلب على عملية التذكر لدى المريض. كما ينبغي على المريض المتابعة مع الطبيب إذا حدثت أي مضاعفات. للحصول على العلاج المناسب في الوقت المناسب.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن كيف تتخلص من سلبيات عقلك المدمرة وتقوي ذاكرتك للحفظ. حيث تم التعرف على طرق تقوية الذاكرة والتخلص من سلبيات العقل. كما تطرق المقال إلى توضيح أسباب ضعف الذاكرة والنسيان.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علمية مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في إحدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم.
لذلك هي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
