تمارين لتقوية الذاكرة قصيرة المدى من منصة التدريبات العقلية للدكتور علي الربيعي لإنعاش العقل. لتنشيط وتقوية الذاكرة قصيرة المدى وتحسين مستوى العقل بشكل عام. وفي هذا المقال سوف نتعرف على أهم التمارين التي تعمل على تعزيز الذاكرة قصيرة المدى وغيرها من المعلومات الهامة.
تمارين لتقوية الذاكرة قصيرة المدى
يقدم الدكتور علي الربيعي أهم التمارين لتقوية الذاكرة قصيرة المدى لتنشيط وتعزيز المهارات العقلية. وتعد الذاكرة مركز المعلومات لدى الإنسان. وعن طريق وظائفها تعالج المعلومات في الذاكرة قصيرة المدى في البداية. فإما أن يتم حفظ وتخزين المعلومات في الذاكرة طويلة المدى أو تنسى بشكل كامل.
لذلك لو كنت من الأشخاص الذين يعانون من حالة ضعف الذاكرة ومن النسيان السريع وتريد التخلص من ذلك الضعف. يقدم الدكتور علي الربيعي تمارين لتقوية الذاكرة قصيرة المدى:
ذكر الله تعالى من تمارين لتقوية الذاكرة قصيرة المدى
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أن علاقة العبد مع ربه يكون لها تأثير كبير على حياتنا. تلك العلاقة الوجدانية تخلق في نفس الإنسان الهدوء والسكينة. حيث يقلل التوتر والقلق وضجيج الحياة في نفسه مما يساعد على تقوية الذاكرة قصيرة المدى وتنشيطها. والدليل هو قول الله عز وجل (واذكر ربك إذا نسيت).
النشاط الحركي والرياضة
من الضروري إضافة الأنشطة الحركية إلى يومك. حيث يساعد على توصيل الدم المحمل بالأكسجين إلى الدماغ. ويساعد ذلك بدوره على تقوية الذاكرة وجعل دماغك متيقظًا. وقد أثبتت الدراسات والأبحاث أن التمارين الرياضية تعمل على تعزيز وزيادة الخلايا العصبية التي توجد في مراكز الذاكرة. إذ تعمل الرياضة على تخفيف حالة التوتر والضغط النفسي الذي يعتبر العدو الأكبر للذاكرة. لذلك ينبغي ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
التركيز من أهم التمارين لتقوية الذاكرة قصيرة المدى
يؤكد الدكتور علي الربيعي أنها لكي تصبح قادرًا على ترسيخ وتثبيت المعلومات في الذاكرة. فإنه يجب إزالة عوامل التشتت مما يساعدك على التركيز. ولكي تمتلك ذاكرة قوية حيث يساعدك ذلك على الحفظ السريع. وذلك لأن تعدد المهام يؤدي إلى تشتيت الدماغ وذلك يتعارض مع عمل الذاكرة. لذلك ينبغي الابتعاد عن الذنوب والمعاصي ولا تشغل عقلك بما لا يفيد.
النوم الكافي من أهم التمارين لتقوية الذاكرة قصيرة المدى
ينصح الدكتور علي الربيعي بالنوم لفترة كافية. حيث يوفر ذلك لك الراحة البدنية ويساعدك على تخزين وحفظ المعلومات بالإضافة إلى تقوية الذاكرة. حيث ينبغي ألا يقل وقت النوم عن ست ساعات. فإن كنت ترغب في حفظ المعلومة يجب أن تقوم بقراءتها وحفظها قبل النوم بشكل مباشر. منا يسهل عليك حفظ وتثبيت المعلومات وعدم نسيانها. يحتاج الجسم إلى الراحة الكافية كما ثبت أن الأفراد الذين يسهرون لساعات طويلة من الليل دون راحة يضعف تركيزهم شيئًا فشيئًا لذلك يجب الحصول على قسط كافي من النوم.
النظام الغذائي المتوازن والمتكامل
يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وغني بالفيتامينات ويشتمل على العناصر الغذائية اللازمة. هو من الأشياء المهمة التي ينبغي الالتزام بها إذا احتجنا إلى تمارين لتقوية الذاكرة قصيرة المدى. حيث تحتاج خلايا الدماغ إلى العديد من العناصر الغذائية. حيث نحتاج إلى البروتينات والمعادن والأوميجا ٣ بكثرة من أجل تنشيط وتقوية الذاكرة قصيرة المدى. والتغلب على حالة النسيان لذلك ينبغي أن نكثر من تناول الفواكه والخضار التي تحتوي على قدر كبير من الفيتامينات.
كتابة المعلومات وتكرارها
من أهم التمارين لتقوية الذاكرة قصيرة المدى التي ذكرها الدكتور علي الربيعي هي تدوين وكتابة المعلومات. بالإضافة إلى تكرارها بصورة مستمرة فتلك هي الطريقة الرئيسية للتغلب على مشكلة النسيان وحالة ضعف الذاكرة وتدوين المعلومات من يعد من أبرز التمارين لتقوية الذاكرة قصيرة المدى.
التفاعل مع الناس بطريقة فعّالة
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أن التعامل مع أشخاص لديهم قدرة على تنمية تفكيرنا ويزيدون من مهاراتنا ومعارفنا. لأن بعض العلاقات يمكن أن تستهلك منك وقت وجهد كبير ولا عليك بأي منفعة.
ماهي الذاكرة كما عرفها الدكتور علي الربيعي؟
تعتبر الذاكرة مستودع ومخزن المعلومات عند الإنسان. فهي من أهم القدرات والمهارات التي يتمتع بها العقل البشري. كما أنها تعتبر من المهارات التي تتباين من إنسان إلى غيره. فهناك بعض الأشخاص الذين يتميزون بالذاكرة القوية. بينما يعاني البعض من الذاكرة الضعيفة. ولكن عن طريق التوجيه السليم وعمل التدريبات حيث تعمل على تنمية المهارات وتنشيط الذاكرة. لأن قدرات ومهارات الدماغ البشري لا تعد حكرًا على أحد. بل أنها مكتسبات طبيعية وفطرية يكتسبها من يتدرب عليها.
ما هي أنواع الذاكرة كما ذكرها الدكتور علي الربيعي؟
يقدم الدكتور علي الربيعي أنواع الذاكرة البشرية ويوضحها:
- الذاكرة الحسية وهي المرحلة الأولية الخاصة بالذاكرة. حيث إنها تستقبل المعلومات من خلال الحواس الخمسة. ومن ثم يتم نقلها للدماغ وتمتاز بأنها ذاكرة قصيرة الأجل ولا تتجاوز الخمس ثواني.
- الذاكرة قصيرة المدى: وهي تعد المرحلة الثانية للذاكرة حيث تقوم بأخذ المعلومات الموجودة في الذاكرة الحسية وتقوم بتخزينها وحفظها عند التركيز عليها. كما يمكن أن يتم استرجاعها وتتسم تلك الذاكرة بأنها تعد ذاكرة محدودة ولا تخزن كم كبير من المعلومات. وهي لا تتجاوز الدقيقة.
- الذاكرة طويلة المدى: وهي تخالف عن الذاكرة قصيرة المدى. حيث إنها تتسم بأنها ذاكرة طويلة الأجل وتقوم بتخزين المعلومات لمدة طويلة جدًا. كما أننا عن طريقها يتم ربط المعلومات بالإضافة إلى اكتساب مزيد من الخبرات الحياتية. وقد فقدان بعض من المعلومات المخزنة ونسيانها لذلك سوف نتعرف على أسباب النسيان.
ما هي أسباب النسيان؟
الحفظ يعد من أهم النعم التي منحها الله عز وجل للإنسان. والشخص المحروم هو الذي حرم من الحفظ. حيث يصاب الكثير من الأشخاص من حالة ضعف الذاكرة. وهو ما ينتج عنه حالة النسيان. وفيما يلي أبرز أسباب النسيان:
- نقص فيتامينات حيث تلعب الفيتامينات دور هام في تقوية الذاكرة قصيرة المدى مثل فيتامين أ .ه .ب بالإضافة إلى الأوميجا 3 والحديد والزنك والفسفور بالإضافة إلى البوتاسيوم.
- عدم الحصول على قدر كافي من النوم يؤدي إلى التوتر النفسي والذي من شأنه التأثير على الذاكرة.
- الإفراط في تناول السكريات والحلويات وسوء التغذية.
- تناول بعض العقاقير التي تسبب حالة ضعف الذاكرة.
- مشاهدة التلفاز بالإضافة إلى الأجهزة الإلكترونية التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة.
- الإصابة ببعض الأمراض التي تؤثر على حالة الدماغ على سبيل المثال السكتة الدماغية.
دورة إنعاش العقل
هي برنامج تدريبي متكامل يستهدف الدماغ البشري والذاكرة. من خلال مجموعة من التدريبات العقلية المكثفة وتخطي العديد من الحواجز التدريبية. وبالتالي يتحسن المستوى العقلي للمتدرب. بالإضافة إلى تقوية الذاكرة وتنشيطها. حيث يعمل الدكتور علي الربيعي جاهدًا لتغيير العقل إلى الأفضل.
وفي نهاية موضوع اليوم عن تمارين لتقوية الذاكرة قصيرة المدى. حيث تم عرض أهم تمارين تقوية الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك تم تعريف الذاكرة وتوضيح أنواع الذاكرة. وأنه بالعمل الجاد مع المتابعة المستمرة يمكن التغلب على حالة النسيان وحالة ضعف الذاكرة.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علمية مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في إحدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم.
لذلك هي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
