يبحث الجميع عن تمارين لتقوية الذاكرة الحسية مجربة من الدكتور علي الربيعي التي تقدمها منصة التدريبات العقلية. حيث يعاني الكثير من مشكلة ضعف الذاكرة ويؤثر ذلك عليهم في مختلف مراحل حياتهم. لذلك يقدم الدكتور علي الربيعي من خلال دورة إنعاش العقل مجموعة من التمارين التي تستهدف تقوية الذاكرة الحسية وتنشيطها. وهذا ما سنتعرف عليه في مقال اليوم بالإضافة إلى العديد من المعلومات الهامة.
تمارين لتقوية الذاكرة الحسية مجربة من الدكتور علي الربيعي
ما هي طرق تقوية الذاكرة؟
تلعب الذاكرة الحسية دورًا هامًا في عملية حفظ المعلومات. حيث تستقبل الذاكرة الحسية المعلومات من الحواس المختلفة. وبعد ذلك انتقل إلى نوع أخر من أنواع الذاكرة. ولقد أوضح الدكتور علي الربيعي لنا مجموعة من التمارين لتقوية الذاكرة الحسية ومنها ما يلي:
ذكر الله تعالى يعد من تمارين تقوية الذاكرة الحسية
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أهمية الذكر ودوره في طمأنينة النفس. حيث أن للعلاقة الدائمة بين الإنسان وربه تأثير كبير على حياته. حيث تخلق العلاقة الوجدانية حالة من الهدوء والسكينة والطمأنينة في نفس المؤمن. كما تساعده على الابتعاد عن القلق والتوتر وهموم وضجيج الحياة المستمر. وبالتالي يؤدي ذلك إلى تقوية وتنشيط الذاكرة الحسية والدليل على هذا الأمر هو قول الله عز وجل (واذكر ربك إذا نسيت).
النشاط الحركي والرياضة من أهم تمارين تقوية الذاكرة الحسية
من الضروري أن يشتمل يومك على عنصر الحركة. حيث تساعد الحركة على ضخ الدم إلى منطقة الدماغ. وذلك بدوره يعمل على تقوية الذاكرة وجعل الدماغ متيقظًا. كما أثبت أيضًا الدراسات والأبحاث أن التمارين الرياضية تعمل على تعزيز الخلايا العصبية التي توجد في المراكز الرئيسية للذاكرة. حيث تعمل الرياضة على تخفيف حالة القلق والتوتر والتقليل من الضغط النفسي الذي يعتبر العدو الأول للعقل والذاكرة. لذلك ينبغي أن تجعل من التمارين الرياضة نظام يومي في حياتك .
التركيز يعد من أهم تمارين تقوية الذاكرة الحسية
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أهمية التركيز حتى يكون الشخص قادرًا على تثبيت المعلومات في الذاكرة. لذلك يجب إزالة أسباب وعوامل التشتت المتواجدة من حولك وذلك لكي تصبح ذاكرتك قوية وبالتالي تساعدك على الحفظ السريع. وذلك لأن تعدد المهام يؤدي إلى تشتيت الدماغ ويتعارض ذلك مع الذاكرة. لذلك ينبغي الابتعاد عن الذنوب والمعاصي ولا تشغل عقلك بما لا يفيد.
النوم الكافي هو أحد تمارين تقوية الذاكرة الحسية
يخبرنا الدكتور علي الربيعي بأهمية النوم وضرورة الحصول على قدر كافي من النوم. حيث يوفر النوم الراحة البدنية وزيادة قدرة الشخص على تخزين المعلومات وتنشيط الذاكرة. كما ينبغي أن لا يقل وقت النوم يوميًا عن ست ساعات. حيث أن المدة الكافية للنوم تقدر بحوالي 8 ساعات. فإذا كنت ترغب في حفظ المعلومات وتذكرها يفضل أن تقوم بحفظها وقرأتها قبل النوم مباشرةً. مما يسهل من عملية تثبيت المعلومات وعدم نسيانها.
تناول الأغذية الصحية الغنية بالفيتامينات من تمارين تقوية الذاكرة الحسية
يوضح الدكتور علي الربيعي أنه من أبرز طرق تقوية الذاكرة الحسية هي تناول الأطعمة الصحية التي تشتمل على الأوميجا 3 والمعادن والبروتينات. كذلك ينبغي التقليل من السكريات والدهون التي تسبب الكسل والخمول في الذاكرة والجسم. مع مراعاة الالتزام بالآداب الإسلامية عند تناول الطعام. وذلك عن طريق الابتعاد عن تعبئة المعدة بالكثير من الطعام وعدم التدخين والحد من المواد المخدرة.
فن الاستذكار من أهم تمارين تقوية الذاكرة الحسية
يعرف الدكتور علي الربيعي أهمية فن الاستثمار ودوره في تذكر وحفظ المعلومات مثل الاختصار. على سبيل المثال تختصر في كلمة واحدة عدد من المعلومات ويرمز كل حرف لمعلومة معينة. حيث ينبغي ترابط المعلومات.
كما يمكن ربط المعلومات بالصور التي تتعلق بالموضوع الذي ترغب في حفظه وتذكره. وذلك لكي يتم إدراك المعلومات بالعقل والعينين معًا. وهذا ما يطلق عليه الذاكرة البصرية والتي تسهل من عملية الحفظ.
التكرار أحد أبرز تمارين تقوية الذاكرة الحسية
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أهمية تكرار المعلومات في ترسيخها وتثبيتها في الدماغ مما يترتب عليه تذكرها. لذلك ينبغي تكرار المعلومات بصورة يومية. وحينما تتأكد من ثبات المعلومات تقوم بتكرارها لمدة شهر واحد على أقل.
ممارسة التدريبات العقلية يعد من أهم تمارين تقوية الذاكرة الحسية
لقد تم توضيح أهمية الأنشطة الرياضية لسلامة وصحة الدماغ كما أن هناك تدريبات عقلية وعدد من الألعاب الذهنية وألعاب الذكاء التي تساعد على تقوية وتنشيط الذاكرة بالإضافة إلى تحفيز المخ. على سبيل المثال لعبة الشطرنج ولعبة الكلمات المتقاطعة.
ما هي الذاكرة
تعتبر الذاكرة مستودع ومخزن المعلومات عند الإنسان. فهي من أهم القدرات التي وهبها الله عز وجل للدماغ البشري. كما أنها تعتبر من المهارات التي تتباين من إنسان إلى غيره. حيث يتميز البعض بذاكرتهم القوية بينما يعاني البعض الآخر من ضعف ذاكرة للغاية. ولكن يمكن عن طريق التوجيه السليم وتطبيق التدريبات العقلية يمكن تنمية وتعزيز مهارات الذاكرة. وذلك لأن قدرات العقل ليست حكرً لشخص دون غيره فهي عبارة عن مكتسبات فطرية وطبيعية لمن يتدرب عليها.
ما هي أنواع الذاكرة تمارين تقوية الذاكرة الحسية ؟
تشتمل الذاكرة على ثلاثة أنواع ويوضحها الدكتور علي الربيعي في السطور التالية:
الذاكرة الحسية:
وهي تعتبر المرحلة الأولية من مراحل الذاكرة حيث تقوم باستقبال المعلومات من خلال الحواس الخمسة. ومن ثم يتم نقلها للدماغ. وتتسم الذاكرة الحسية بأنها ذاكرة قصيرة الأجل جدًا. حيث لا تتجاوز الخمس ثواني ومع ذلك لها دور كبير في عملية الحفظ.
الذاكرة قصيرة المدى:
وهي تعتبر المرحلة الثانية من مراحل الذاكرة وهي تقوم بأخذ المعلومات واستقبالها من الذاكرة الحسية. كما تعمل أيضًا على تخزينها أثناء التركيز على المعلومات وأيضًا يمكن استرجاعها. وتتسم تلك الذاكرة بأنها عبارة عن ذاكرة محدودة ولا تقوم بتخزين الكثير من المعلومات. وهي ذاكرة قصيرة الأجل ولا تتجاوز الدقيقة.
الذاكرة طويلة المدى:
وتعد الذاكرة طويلة الأجل عكس الذاكرة قصيرة الأجل حيث إنها تتسم بأنها ذاكرة طويلة الأمد. كما تقوم بتخزين المعلومات لمدة طويلة جدًا. كما أنه يمكن عن طريقها ربط المعلومات بالإضافة إلى اكتساب المزيد من الخبرات الحياتية. وبالرغم من ذلك الأمر فيمكن أن يتم فقدان بعض من المعلومات التي تم حفظها وتخزينها.
ما هي أسباب النسيان؟
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أن الحفظ يعد من أهم النعم التي وهبها الله سبحانه وتعالى للإنسان. وأن المحروم وقليل الحظ هو من حرم القدرة على الحفظ ولديه ضعف في القدرات العقلية والذاكرة. بالإضافة إلى النسيان. وفيما يلي سوف نلخص أسباب النسيان:
- نقص بعض الفيتامينات والمعادن التي لها دور هام في تقوية الذاكرة على سبيل المثال فيتامين أ .ه .ب ونقص الأوميجا 3 وعنصر الزنك وكذلك نقص الفسفور والحديد والبوتاسيوم.
- عدم الحصول على قدر كافي من النوم مما يؤدي إلى التوتر النفسي والتأثير على الذاكرة.
- الإفراط في تناول السكريات والحلويات وسوء التغذية.
- تناول بعض العقاقير التي تؤدي إلى ضعف في الذاكرة.
- مشاهدة التلفاز بكثرة والأجهزة الإلكترونية التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة.
- الإصابة بأمراض معينة تؤثر على سلامة الدماغ ومنها السكتة الدماغية.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن تمارين لتقوية الذاكرة الحسية مجربة من الدكتور علي الربيعي. حيث تم التعرف على أهم تمارين تقوية الذاكرة. كما تطرق المقال إلى توضيح أنواع الذاكرة وأسباب النسيان.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علمية مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في إحدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم.
لذلك هي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
