الدكتور علي الربيعي تمارين حصريه تجعل حفظك سريعا ومتقن يعاني بعض الأشخاص وخاصةً الطلاب من مشكلة بطء الحفظ. ويؤثر ذلك عليهم كثيرًا في التحصيل الدراسي وحفظ المعلومات. ولكن مع دورة إنعاش العقل وتمارين حصريه تجعل حفظك سريعا ومتقن يمكنك التخلص من مشكلة بطء الحفظ. وفي هذا المقال سوف نتعرف على أهم التمارين الحصرية التي تساعدك على الحفظ السريع المتقن وغيرها من المعلومات الهامة.
الدكتور علي الربيعي تمارين حصريه تجعل حفظك سريعا ومتقن
يوضح الدكتور علي الربيعي أهمية تمارين حصريه تجعل حفظك سريعا ومتقن فكما هو معلوم أن العقل البشري مثله مثل الجسد والعضلات يحتاج إلى التمرين لإنعاشه وتنشيطه وزيادة تركيزه وفيما يلي أبرز التمارين الحصرية التي تجعل حفظك سريع ومتقن:
تمارين حصريه تجعل حفظك سريعا ومتقن قم بإستخدام الحواس الأخرى في روتينك اليومي:
ينصحنا الدكتور علي الربيعي بتحفيز حواسنا كل يوم عندما نرتدي الملابس. “جرب على سبيل المثال أن ترتدي ملابسك وفي نفس الوقت أغلق العينين أو اختر الملابس وفقًا لنسيجها وليس وفقًا لمظهرها”. فقد يساعدك استخدام حواسك غير المعتادة في الروتين اليومي إلى تحسين وتنشيط الدماغ. وبالتالي تحسين ذاكرتك وتحفيز العقل مما يجعله يعمل بكل كفاءة.
استيقظ على رائحة جديدة
يؤكد الدكتور علي الربيعي أن محاولة الاستيقاظ على رائحة مختلفة وجديدة كل يوم مثل رائحة الفطائر أو رائحة القهوة في العطلات الأسبوعية. حيث يساعد ذلك الأسلوب على تنشيط الذاكرة وبالتالي الوصول إلى الحفظ المتقن والسريع لأن هذه الطريقة تعمل على تحفيز الدماغ. وأيضًا يمكنك تحفيز وتنشيط حواسك من خلال ترك روائح مختلفة ومميزة على فراشك أو في المطبخ حيث تستيقظ في اليوم التالي على رائحتها الرائعة والمميزة. وذلك لأنها تقوي من حاسة الشم مما يؤدي إلى تنشيط الدماغ.
استخدم يدك الأخرى
يحث الدكتور علي الربيعي على محاولة استخدام يدك الأخرى وغير المعتادة عندما تقوم بأمر ما. ومنها على سبيل المثال تنظيف الأسنان أو خلال تنظيف شعرك. حيث يفضل أن يقوم الشخص بتبديل الأيدي. لأن ذلك من شأنه يساهم في تحفيز الحواس وتنشيط الدماغ. وقد ثبت في بعض الدراسات أن استخدام الشخص ليده المعاكسة أو استعمال اليد الأقل استعمالًا يمكن أن يساعد على رفع مستويات إبداع العقل.
ممارسة التأمل
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أهمية ممارسة تمرين التأمل ودوره في عملية الحفظ. ويتضمن التمرين الجلوس في مكان هادئ والاسترخاء قدر المستطاع حيث يساعد هذا التمرين عه تحسين ذاكرتك. كما يساهم في زيادة مستوى التركيز. ولقد ثبت في بعض الدراسات أن ممارسة أنشطة التأمل تساعد على تحسين وتعزيز وظائف المخ.
إذ تمنع ممارسة تمارين التأمل من إصابة الشخص بالأمراض العقلية. وكذلك تعمل أنشطة التأمل على تصفية الذهن والعقل ويصبح أكثر تركيزًا. وبالتالي يحدث إنعاش للدماغ ويعمل بصورة أفضل مما هو معتاد. لذلك ينبغي الحرص على ممارسة أنشطة التأمل بصورة منتظمة. ومع التكرار سوف تلاحظ تغيرًا ملحوظًا في التركيز والقدرة على التذكر ونشاط الدماغ ويصبح حفظك سريعًا ومتقنًا.
طرق الحفظ السريع وإنعاش العقل وتمارين حصريه تجعل حفظك سريعا ومتقن
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أن هناك صلة وثيقة ما بين العقل وعملية تنشيط الذاكرة وأساليب تنشيطها. ولكي يحظى الإنسان بذاكرة قوية يجب أن يتبع بعض الطرق التي تساهم في إنعاش الذاكرة والعقل. لذا يجب اتباع النصائح التالية:
- ينصح الدكتور علي الربيعي بالابتعاد عن النظام والروتين اليومي الممل والتغيير المستمر. وممارسة أشياء جديدة. حيث يساعد ذلك على إنعاش العقل بشكل كبير عن طريق إرسال إشارات محددة إلى المخ. والتي من شأنها تساهم في جذب التركيز والانتباه لما قمت به في حياتك اليومية من أشياء جديدة.
- كما يؤكد الشيخ الدكتور علي الربيعي على أهمية مواجهة ما يعرف بالمرض النفسي ومحاولة التغلب عليه. وذلك لأنه يؤثر سلبيًا على الدماغ والتركيز. وبالتالي يؤدي إلى قصور وضعف في الذاكرة. ومنها مثلًا التوتر والقلق دون سبب. كما يمكنك الذهاب إلى الطبيب النفسي لكي تحصل على العلاج الملائم في شكل جلسات مع أفراد من نفس حالتك. حيث ترتفع معنوياتك وتكون بحالة إيجابية جيدة. وينعكس ذلك على إنعاش العقل والذاكرة والحفظ السريع.
- من الأمور الضرورية التي يحث عليها الدكتور علي الربيعي لتقوية الذاكرة والحفظ السريع هي تنظيم الوقت. وذلك لأن التنظيم يعتبر من العوامل المهمة التي تساعد على زيادة التركيز والانتباه في حياتك. وترتيب أمور ومهام حياتك يلعب دور كبير في إنعاش العقل إلى جانب تنشيط الذاكرة.
- كما ينصح الكثير من الخبراء بالإضافة إلى الدكتور علي الربيعي بممارسة الأنشطة الرياضية بشكل منتظم في حياتك. حيث يساعد ذلك على بقاء جسمك وعقلك في حالة من التركيز والنشاط الدائم.
اقرأ أيضًا: حقيقة انعاش العقل تجربتي مع حفظ القران
إجراءات أخرى لإنعاش العقل وزيادة الحفظ وتمارين حصريه تجعل حفظك سريعا ومتقن
يقدم الشيخ الدكتور علي الربيعي عدد من النصائح والإجراءات التي تساعد على الحفظ السريع المتقن وإنعاش العقل وفيما يلي أهم النصائح:
تناول الماء بكثرة:
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أهمية شرب المياه بكميات كافية على مدار اليوم. حيث تلعب دورًا هامًا في تنشيط الجسم إلى جانب حماية جسم الإنسان من الأمراض والبكتيريا بالإضافة إلى الحد من مشكلة جفاف الجسم. وبالتالي يتم تنشيط العقل وإنعاشه. كما يساعد الماء على تحسين مناعة الجسم. مما ينتج عنه نشاط الذاكرة وتحسين الأداء. لذلك احرص على شرب 2 لتر من المياه كل يوم. حيث يساعد ذلك على تعزيز تدفق كلًا من الدم والأكسجين إلى المخ والجسم.
الحفاظ على الصحة:
من المؤكد أن الحفاظ على صحة الجسم من الأولويات الهامة التي ينبغي أن يحرص عليها كلًا منها. حيث يمكن للشخص ممارس حياته اليومية وكل أنشطته بلا مشقة أو تعب عن طريق الحرص على اتباع نظام غذائي سليم ومتكامل. يشتمل على الدهون والكربوهيدرات إلى جانب البروتينات والفيتامينات. بالإضافة إلى المعادن وتوجد تلك العناصر في اللحوم والفاكهة وفي الخضراوات.
مما يساعد على إنعاش الذاكرة والعقل كما يؤدي إلى سرعة الحفظ المتقن. ومن الضروري أيضًا تناول السمك لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر اللازمة لصحة الدماغ والجسم بشكل عام. كما يتضمن السمك قدر كبير من أحماض الأوميجا 3. وينبغي العلم أن أحماض الأوميجا ٣ ضرورية جدًا للحفاظ على سلامة وصحة الدماغ. كما يمكنك الحصول عليها أيضًا من المكسرات والكثير من المواد الغذائية.
ومن أبرز العادات الصحية التي تلعب دور في هامًا في التركيز والحفظ هي الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم بشكل يومي. لأن الجسم والعقل بشكل خاص يحتاجان إلى الراحة والنوم. لذلك أحرص يوميًا على أخذ قدر من الراحة والنوم.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم الدكتور علي الربيعي تمارين حصريه تجعل حفظك سريعا ومتقن. حيث تم توضيح أهم التمارين الحصرية التي تساعد على الحفظ السريع المتقن. بالإضافة إلى مجموعة من النصائح التي تساهم في زيادة التركيز وقوة العقل والذاكرة.
