الدكتور علي الربيعي تمارين التخلص من النسيان المبكر في ظل أحداث الحياة المتسارعة أصبح النسيان حدثًا يصيب الكثير. ولا يفرق بين صغير وكبير بل تعاني منه الفئات العمرية بمختلف أنواعها. ولكن هناك بعض التمارين التي تساهم في التقليل من وقع هذه المشكلة والتخلص من النسيان المبكر. حيث يقدم الدكتور علي الربيعي مجموعة من التمارين التي تعمل على إنعاش الذاكرة وتنشيطها.
الدكتور علي الربيعي تمارين التخلص من النسيان المبكر
هناك العديد من التمارين التي من شأنها مساعدتك على التخلص من النسيان المبكر أو التقليل من وقع المشكلة على أقل تقدير. حيث يقدم الدكتور علي الربيعي في السطور التالية أهم تمارين التخلص من النسيان المبكر:
تمرين تقوية الملاحظة يساعد على التخلص من النسيان المبكر
يوضح الدكتور علي الربيعي كيفية تطبيق تمرين تقوية الملاحظة. حيث يتطلب التمرين قيام المتدرب بالتركيز على 4 تفاصيل خاصة بشخص ما أو بمكان أو بسيارة أو مسلسل أو فيلم ومحاولة استدعائها بوقت لاحق من ذاكرتك. حيث يساعد هذا الأمر على تحسين وتطوير مستوى ذاكرتك. ويكون هذا التمرين أكثر فاعلية إذا تم تكراره بشكل يومي. حيث يساعدك على التخلص من النسيان المبكر.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع دورة رحلة انعاش العقل ومضاعفة الحفظ والتركيز
تمرين قصر الذاكرة يساعد على التخلص من النسيان المبكر
يخبرنا الدكتور علي الربيعي بكيفية تطبيق تمرين قصر الذاكرة ودوره في التخلص من النسيان المبكر. ويتم هذا التمرين بأسلوب المخبر السري المعروف شيرلوك هولمز. حيث يساعدك هذا التمرين على تقوية ذاكرتك. وهو عبارة عن أسلوب للتذكر المكاني يشتمل على نظام معين يربط ما بين العناصر التي نرغب في تذكرها مع مواقع مادية معينة. بمعنى يقوم على العلاقات المكانية بالإضافة إلى حفظ الأماكن بترتيبها من أجل تذكر المحتوى المطلوب حفظه. ومع تكرار هذا التمرين يتم التخلص من النسيان المبكر.
تمرين التكرار المتباعد يساعد على التخلص من النسيان المبكر
يعد تمرين التكرار المتباعد من أفضل التمارين التي تساعد على التخلص من النسيان المبكر. حيث تركز تلك الطريقة على تذكر المعلومات في الوقت الملائم ويمكن تطبيقها من خلال استعمال البطاقات التعليمية. حيث يتم تنظيم وترتيب البطاقات التعليمية بثلاثة مجموعات مع اختبار ذاكرتك من خلال التحقق من سلامة وصحة المعلومات التي قمت بتذكرتها. أحرص على البدء بفواصل زمنية قصيرة. ومن ثم يتم زيادة المدة الزمنية من أجل الحصول على ذاكرة أفضل وأقوى. وستلاحظ الفرق بتكرار تطبيق التمرين.
دور العمليات الحسابية
لا يهتم الكثير من الناس بإجراء العمليات الحسابية بالمخ. ولكن يتم استعمال الآلة الحاسبة ولكن استخدام المخ في العمليات الحسابية من أكثر الوسائل فاعلية في تقوية الذاكرة. لاسيما إذا تم تنفيذها خلال المشي. حيث يعمل ذلك على تقوية وتنشيط الذاكرة العاملة.
تمرين كرر لتتذكر يساعد على التخلص من النسيان
تمرين التكرار يعد من أفضل التمارين التي تساعد على تنشيط الذاكرة. يمكنك تدريب نفسك من خلال التركيز على حديث الأخرين عندما يتحدثون إليك. ما عليك فعله هو الإنصات للشخص المتحدث وتكرار كلماته في الذهن خلال المحادثة. وبذلك يتم تدريب العقل على التذكر دون بذل مجهود ودون أن تشعر.
تمرين التخيل أو التصور
يوضح الدكتور علي الربيعي أهمية تطبيق تمرين التصور والتخيل. من خلال تدريب العقل على إنشاء صور وأحداث خيالية في المخ. حيث تساعدك هذه الطريقة على تذكر الأحداث بكل تفاصيلها الدقيقة. ويعني ذلك أن يتم الانتباه للشخص والموقع والأشياء المماثلة التي يشتمل عليها المشهد. سواء أكان ما تخيلته محادثة أو فيلمًا أو غير ذلك.
تعلم لغات جديدة
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أن تعلم لغات جديدة يعتبر من أفضل الطرق التي تساعد على تنشيط الذاكرة. حيث يتطلب منك تعلم التحدث والقيام بقراءة لغة أخرى جديدة أن يقوم عقلك بتذكر المعلومات التي يقوم بتلقيها مع ملاحظة ثابتة. الأمر الذي من شأنه المساعدة على رفع التركيز وتنشيط الذاكرة.
الأسباب التي تؤدي إلى كثرة النسيان وقلة التركيز الشيخ علي الربيعي يوضحها
هناك العديد من العوامل المسببة التي تؤدي إلى النسيان. وقد لخصها الدكتور علي الربيعي في السطور التالية:
- يمكن أن يرهق الإنسان جسمه كثيرًا وعدم الحصول على قدر كافي من النوم. ويؤدي ذلك الأمر إلى حدوث خلل في أداء خلايا الدماغ. لأن دماغنا وجسدنا بحاجة إلى وقت كافي من الراحة والاسترخاء يوميًا. لذلك ينبغي أن يراعي كل شخص حق جسده عليه (إن لبدنك عليك حق). وذلك حتى يتمكن الدماغ البشري من تقديم أفضل ما يمكنه للقيام بالمهام والمصالح اليومية.
- يعد التدخين من العادات السيئة جدًا. لأنها ترهق وتسمم رئتي الإنسان. وأيضًا تؤدي إلى حدوث تلف الخلايا العصبية بالدماغ وموتها. مما يؤدي إلى حدوث خلل في نقل السيالات والإشارات العصبية. بالتالي يحدث خلل في أداء الذاكرة ومع مرور الوقت ينتج عن ذلك إصابتنا بالنسيان.
- وهناك أيضًا بعض الأمراض التي قد تصيب الإنسان وتسبب إصابته بالنسيان. على سبيل المثال خلل بوظائف ومهام الغدة الدرقية. والذي من شأنه إصابة الشخص بالاكتئاب والكثير غيرها من المشاكل التي ينتج عنها خلل في أداء الذاكرة. مما يؤدي إلى إصابتنا بالنسيان وعدم القدرة على التركيز.
النسيان وقلة التركيز
- الحالة النفسية للإنسان والبيئة التي يعيش فيها لها تأثير كبير عليه وعلى ذاكرته. وأيضًا ترتبط بمدى إصابة الشخص بالنسيان من عدمه. ولكن لو كان الطالب يعيش في جو أسري مستقر وهادئ يكون لذلك أثر كبير في الحفاظ على قوة تركيز الإنسان ومدى استيعابه لما يقوم بحفظه أو دراسته. وعلى العكس الطالب الذي يعيش في جو أسري غير مستقر وغير متماسك وفيه العديد من المشاكل اليومية. فمن المؤكد أنه لن يستطيع التركيز بصورة صحيحة في الأمور التي يحفظها أو يدرسها.
- وقد تؤدي إصابة الإنسان ببعض الأمراض مثل مرض الزهايمر بالإضافة إلى مرض الخرف إلى الإصابة بالنسيان وخاصةً كبار السن. حيث تؤدي تلك الأمراض إلى ضعف الذاكرة وفي بعض الحالات فقدانها بشكل تدريجي.
- يمكن أن يضطر الإنسان إلى تناول بعض العقاقير الطبية ومن المؤكد أن لها آثارًا جانبية ومنها النسيان. على سبيل المثال أدوية الاكتئاب. بالإضافة إلى أنواع معينة من العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع مستوى ضغط الدم. ويكون الحل هنا بتناول الأدوية وفقًا لإرشادات الطبيب. مع المتابعة باستمرار مع الطبيب للتعرف على كافة التدابير الوقائية.
أهم النصائح التي تساعد على التخلص من النسيان المبكر
يقدم الدكتور علي الربيعي مجموعة من النصائح القيمة التي تساهم في التخلص من النسيان المبكر. ومنها ما يلي:
- تناول الفيتامينات بالتحديد فيتامين B12 حيث تساعد على التخلص من النسيان المبكر.
- تموين علاقات اجتماعية جيدة يساهم في التخلص من النسيان المبكر وتقوية الذاكرة.
- الشطرنج يعد من أفضل الألعاب التي تساهم في تنمية الذكاء بالإضافة إلى التخلص من النسيان المبكر.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن الدكتور علي الربيعي تمارين التخلص من النسيان المبكر. حيث تم التعرف علـى تمارين التخلص من النسيان المبكر. بالإضافة إلى ذلك تم توضيح أسباب النسيان. ومجموعة من النصائح التي تساهم في التخلص من النسيان المبكر.
