تمارين إنعاش الذاكرة وتسهيل الحفظ في وقت أقل واستيعاب أعلى باتت من الأشياء الضرورية التي يسعى العديد من الدارسين في أرجاء العالم إلى تطبيقها بهدف الحصول على ذاكرة أقوى وحفظ أسرع للمعلومات المختلفة.
حيث يتعرض عدد كبير من الطلاب لعدة مشاكل تخص الحفظ والتذكر أبرزها النسيان وعدم القدرة على الاحتفاظ بالمعلومات لوقت طويل مما يجعل من الصعب عليهم إنجاز ما يترتب عليهم من مهمات في مختلف المجالات.
ما المقصود بمصطلح تمارين انعاش الذاكرة؟
هي نوع من التمارين التي تم تقديمها من قبل الدكتور علي الربيعي والتي تعمل على تنشيط الذاكرة وتجديد الخلايا الموجودة في الدماغ .
مما يساهم في تسهيل مهمة الحفظ على الطلاب وزيادة قدراتهم على الاحتفاظ بالمعلومات واسترجاعها في الوقت الذي يرغب الفرد به.
حيث ذكر العديد من الطلاب المتعلمين الذين التزموا بإجراء تلك التمارين بأنهم وجدوا فروقاً واضحة في ذواكرهم وفي قدرتها على الاحتفاظ بالمعلومات وتذكرها بصورة أكبر.
كما كان لتلك التمارين أثر على زيادة سرعة البديهة لديهم وعلى حدة ذواكرهم.
ماهي أنواع الذاكرة المتواجدة في عقل الإنسان؟
ذكر العلماء عدة أنواع للذاكرة التي يضمها عقل الإنسان، وتختلف تلك الذواكر بوظائفها ومساحتها وقدراتها، حيث سنوضح تلك الذواكر في الفقرة الآتية:
الذاكرة الأولى الذاكرة الحسية:
وهي الذاكرة التي تستقبل المعلومات من الحواس الخمسة المختلفة الأذن والعين واللمس والشم.
من ثم تقوم بتحليل المعلومات المختلفة التي تم استقبالها من قبل الدماغ، يذكر بأن احتفاظ هذه الذاكرة بالمعلومات لا يتعدى الخمس ثوان فقط.
الذاكرة الثانية الذاكرة قصيرة الأمد:
هي الذاكرة التي تعمل على الاحتفاظ بالمعلومات التي تم استقبالها لمدة ثوانٍ عديدة فقط ولا تحتفظ بها على المدى البعيد حيث تنسى المعلومات بصورة سريعة.
الذاكرة الثالثة الذاكرة طويلة الأمد:
أحد أقوى الذواكر التي تتواجد في عقل الإنسان والتي تحتفظ بالمعلومات على المدى الطويل .
كما تعمل على الاحتفاظ بكميات كبيرة جداً من المعلومات دون نسيان وتظل محتفظة بكل ما تم إدخاله إليها من معلومات لسنوات طويلة.
ويذكر بأن تمارين إنعاش الذاكرة التي يقوم الفرد بإنجازها هي لتقوية الذاكرة طويلة الأمد حصراً.
ماهي أفضل تمارين إنعاش الذاكرة التي تم اقتراحها من قبل الدكتور علي الربيعي؟
قدم الدكتور مجموعة من التمارين المختلفة التي تساعد الطلاب على اجتياز المهمات المختلفة التي يقع عليهم إنجازها، وتحقيق أهدافهم، وفيما يلي سنذكر أبرز تلك التمارين:
تمرين سماع الكلمات و إحصاء عددها:
يقوم الفرد المتعلم في هذا التمرين باختيار كلمة ما، حيث يجب عليه إحصاء عدد المرات التي تم فيها تكرار تلك الكلمة في سياق الحديث.
بناءا عليه، يستطيع الفرد المتعلم في حال قيامه بتطبيق هذا التمرين تسريع عملية الحفظ لديه والاحتفاظ بمختلف المعلومات وتسهيل استرجاعها. حيث تعمل تلك التقنية على شحذ ذاكرة الفرد وتقويتها.
تمرين تقوية الذاكرة عبر إحصاء الحروف:
في هذا التمرين يجب على الطالب تحديد حرف ما والتركيز على المرات التي يتم فيها ذكره في الحديث الذي يجري أمامه.
يساعد ذلك التمرين الأفراد المتعلمين على رفع مستوى التركيز والانتباه لديهم و يسهل عليهم مهمة الحفظ والاسترجاع السريع.
تذكّر الأحداث من أبرز تمارين انعاش الذاكرة:
يمكن للفرد العمل على تقوية مهاراته العقلية من خلال الجلوس في مكان هادئ بعيداً عن الضجيج والضوضاء و القيام بمحاولة تذكر حدث ما سابق في حياته.
كذلك يجب عليه تذكر تفاصيل ذلك الحدث وكل ما يتعلق به من أمور.
ويمكن من خلال تطبيق هذا التدريب الحصول على ذاكرة قوية ونشيطة كما يمكنه الحصول على قدرة كبيرة على الاسترجاع والتذكر.
تمارين إنعاش الذاكرة من خلال عدّ الدرجات:
يعتبر تمرين عدّ الدرجات عند صعودك ونزولك من على الدرج أحد التدريبات التي أوصى بها الخبراء والمختصين.
يساعدك التمرين على الحصول على ذاكرة قوية جديدة قادرة على الإجابة السريعة عن كل ما قد يواجهه الفرد من تساؤلات في حياته وخلال مرحلة التعليم.
تقوية الذاكرة من خلال التكرار المستمر للكلمة:
يتم تطبيق هذا التمرين من خلال تكرار الكلمة لأكثر من مرة بصورة متتالية. حيث يمكن لهذا التمرين مساعدة الدماغ على الحفظ السريع للكلمة وجعلها من الدراسات التي يسهل تذكرها واسترجاعها ببساطة.
إنشاء قائمة بالمهام المترتبة عليك من تمارين إنعاش الذاكرة:
يمكنك القيام بإنشاء قائمة طويلة بكافة المهمات التي يقع على عاتقك القيام بها أثناء ذهابك للتسوق . حاول إنجاز تلك المهام دون النظر إلى الورقة وراجع ذلك بعد عودتك إلى المنزل.
حاول ان تتأكد من إنجازك الكامل للمهمات دون أن تنسى شيئاً.
ومن المهم ايضا الا تتعدى المهمات المذكورة في لائحة التسوق سبعة مهمات او واجبات لأن ذلك قد يكون صعباً عليك وخاصة في بداية التمرين.
ألعاب الذكاء و الألغاز والأحجيات:
أن ممارسة ألعاب الذكاء بشكل دائم كالشطرنج والكلمات المتقاطعة وغير ذلك يسهم بشكل كبير في تنمية المهارات العقلية المختلفة، مساعدة الفرد على تحليل المعلومات وحفظها في الذاكرة واسترجاعها بصورة كبيرة وبشكل أسرع.
برنامج الأخصائي أسامة التهامي الذي يعد من تمارين إنعاش الذاكرة وتقوية الحفظ وهو برنامج الملاحظة:
يجب على الفرد المتعلم في هذا البرنامج العمل على كتابة اثنتي عشر كلمة بشكل عشوائي ودون ترتيب على صفحة بيضاء.
ومن ثم عليه النظر إلى تلك الورقة لمدة دقيقتين لا أكثر. ثم بعد ذلك يجب عليه الابتعاد عن الورقة وإجراء المحاولات العديدة لتذكر تلك الكلمات المكتوبة في الورقة باستقلالية.
ما هي أبرز الإرشادات المقدمة من قبل الأخصائيين لتحقيق الفائدة المرجوة من تمارين إنعاش الذاكرة؟
ذكر العديد من الأخصائيين أبرزهم الدكتور الشيخ علي الربيعي مجموعة من الإرشادات التي تعمل على رفع مستوى الذاكرة وزيادة قدرتها على التركيز والاحتفاظ نذكر من أبرز تلك الإرشادات ما يأتي:
- يحبّذ عمل تلك التمارين في الأوقات التي يكون فيها الدماغ يقظاً وفي أوج نشاطه لتحقيق النتيجة المرجوة منه.
- العمل باستمرار على الخوض في مغامرات مفيدة وشيقة مع الانتباه إلى الالتزام بشروط السلامة.
- الاستمرار في تطبيق تلك التمرينات بشكل يومي .بالإضافة الى الانتباه إلى القيام بها بصورة صحيحة دون زيادة أو نقصان لتحقيق النتيجة المرجوة منها.
- يجب على الفرد الانتباه إلى التفاصيل الدقيقة في المواقف المختلفة، يسهم في رفع مستوى التركيز والانتباه لديه.
- التكرار المستمر لكافة الكلمات التي يرغب بحفظها الفرد تساعده على الحفظ السريع والقوي.
- الاهتمام بتناول الغذاء الصحي الغني بالكالسيوم والحديد وغير ذلك.
- تناول الفيتامينات بشكل مستمر ودائم لتحفيز خلايا الدماغ على العمل وتنشيطها.
- ممارسة التمارين الرياضية وفق نظام محدد وبانتظام تسهم بشكل كبير في تنشيط خلايا الدماغ وتقوية الذاكرة.
وغير ذلك من النصائح العديدة التي ساهمت في تحقيق العديد من النتائج الكبيرة في مجال تقوية الذاكرة والتذكر لدى الأفراد.
وفي نهاية الحديث المفصل عن تمارين إنعاش الذاكرة التي تسهم في تسهيل عملية الحفظ وتسريعها. ذكرنا أبرز التمارين المقدمة من قبل أخصائيين في مجال الذاكرة والتذكر.
وكذلك تم توضيح النصائح المقدمة من قبلهم. نأمل أن يكون هذا المقال قد استطاع تقديم ما تبحث عنه من معلومات مفيدة لك في مجال تقوية الذاكرة والتذكر.
